Tortillas De Maíz
Las tortillas de maíz ofrecen una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Presentan un contenido moderado de proteínas y son bajas en grasas saturadas, convirtiéndolas en una opción nutritiva y ligera. Contienen minerales esenciales como calcio, fósforo y magnesio que aportan beneficios generales para el organismo. Además, aportan carbohidratos equilibrados que proporcionan energía de forma sostenida.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Tortillas De Maíz contiene 65 calorías, 1,7 g de proteínas, 13,4 g de carbohidratos y 0,86 g de grasas.
- Proteínas
- 1,7 g10%
- Carbohidratos
- 13,4 g79%
- Grasas
- 0,9 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 65 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,4 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,26 g
Grasas
- Grasas totales0,86 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,21 g
- Ácido oleico0,21 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,08 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,09 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,33 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato1,5 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio24,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo94,2 / 700 mg(13%)
- Potasio55,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio13,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
Otros
- Agua13,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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