Tortilla Baja En Carbohidratos
Esta tortilla baja en carbohidratos es rica en fibra dietética, ayudando a una buena digestión. Aporta una cantidad significativa de proteínas, ideales para mantenerse saciado y apoyar la masa muscular. Además, contiene minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio que contribuyen al bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción equilibrada para una dieta saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (45 g) de Tortilla Baja En Carbohidratos contiene 60 calorías, 4 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g22%
- Carbohidratos
- 10 g54%
- Grasas
- 2 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales0,99 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,99 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,99 g
- Ácido oleico0,81 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido palmítico0,27 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,18 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,18 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo45 / 700 mg(6%)
- Potasio99 / 3400 mg(3%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,23 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
Otros
- Agua15,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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