Pan Integral De Trigo Blanco
El pan integral de trigo blanco es una opción nutritiva y saciante. Rico en fibra dietética, favorece una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Aporta una cantidad notable de proteínas con bajo contenido en grasas. También es una buena fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (34 g) de Pan Integral De Trigo Blanco contiene 88 calorías, 3,4 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
- Proteínas
- 3,4 g15%
- Carbohidratos
- 17 g76%
- Grasas
- 0,9 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 88 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (34 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,61 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0,68 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,44 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,24 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,14 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato34 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo34 / 700 mg(5%)
- Potasio51 / 3400 mg(2%)
- Sodio153 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
Otros
- Agua12,9 / 3700 g(0%)
Fuentes
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