Panecillo Blanco Enriquecido
El bollo blanco enriquecido destaca por su aporte en proteínas y fibra dietética, aportando energía y sensación de saciedad. Ofrece minerales importantes como calcio y hierro, que contribuyen a la salud ósea y la función sanguínea. Las vitaminas del grupo B y los folatos favorecen el metabolismo y el bienestar general. Con bajo contenido en grasas saturadas y sodio moderado, es una opción equilibrada para tus comidas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Panecillo Blanco Enriquecido contiene 140 calorías, 4,7 g de proteínas, 22,3 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4,7 g15%
- Carbohidratos
- 22,3 g74%
- Grasas
- 1,5 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Azúcares totales1,7 g
- Otros carbohidratos20,6 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,45 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,01 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,53 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,24 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,52 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato196 / 400 ug(49%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio53,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio68,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio190 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
- Yodo24 / 150 ug(16%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloruro455 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua17,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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