Pan Hoagie Italiano
El pan italiano es una buena fuente de proteínas con un aporte calórico moderado, ideal para mantener la energía de forma constante. Contiene carbohidratos complejos y una cantidad destacada de fibra que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. Además, ofrece minerales esenciales como potasio, fósforo y hierro, importantes para el equilibrio nutricional general. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y sabrosa para cualquier comida o merienda.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (80 g) de Pan Hoagie Italiano contiene 208 calorías, 7,2 g de proteínas, 40,6 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
- Proteínas
- 7,2 g14%
- Carbohidratos
- 40,6 g77%
- Grasas
- 2,2 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 208 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,6 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Otros carbohidratos38,2 g
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,45 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,79 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido palmítico0,41 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,2 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,38 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,84 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Colina11,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio28,7 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio18,9 / 420 mg(4%)
- Fósforo83,2 / 700 mg(12%)
- Potasio117 / 3400 mg(3%)
- Sodio424,5 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Yodo21,6 / 150 ug(14%)
- Cloruro742,4 / 2300 mg(32%)
Otros
- Agua28,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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