Pan De Patata
El pan de patata destaca por su alto contenido en proteínas y bajo en grasas totales, sin grasas saturadas. Su riqueza en fibra dietética contribuye a una digestión saludable. Aporta minerales clave como potasio, calcio y fósforo, fundamentales para el bienestar general. Además, incluye vitaminas del grupo B y hierro, nutrientes esenciales para mantener la energía y vitalidad diarias.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (36 g) de Pan De Patata contiene 96 calorías, 4,5 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g19%
- Carbohidratos
- 17 g71%
- Grasas
- 1,1 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (36 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,72 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3,4 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,1 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A8,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato49,7 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio67,7 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio10,1 / 420 mg(2%)
- Fósforo132,8 / 700 mg(19%)
- Potasio258,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio135 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
Otros
- Agua12,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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