Pan De Avena
El pan de avena es una opción nutritiva y saciante, rico en proteínas y fibra que favorecen una buena digestión. Presenta una cantidad moderada de grasas, con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Este pan aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y calcio, fundamentales para el bienestar diario. Además, ofrece vitaminas del grupo B y vitamina D para un aporte nutricional complementario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Pan De Avena contiene 80 calorías, 2,9 g de proteínas, 14,3 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g15%
- Carbohidratos
- 14,3 g72%
- Grasas
- 1,2 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 80 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,3 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble0,81 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,32 g
- Grasas poliinsaturadas0,54 g
- Omega-30,19 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,47 g
- Ácido oleico0,47 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Vitaminas
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato11,7 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo57,6 / 700 mg(8%)
- Potasio58,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio123 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio9,2 / 55 ug(17%)
Otros
- Agua11 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
