Pan De Harina De Semillas De Girasol
Este pan con harina de girasol proporciona una fuente equilibrada de energía y nutrientes esenciales. Es rico en proteínas y aporta una buena cantidad de fibra, que beneficia la salud digestiva. Con un contenido moderado de grasas, mayormente insaturadas, es ideal para una dieta equilibrada. También ofrece minerales clave como hierro, magnesio y calcio, fundamentales para el metabolismo y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Pan De Harina De Semillas De Girasol contiene 120 calorías, 5 g de proteínas, 20,5 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g17%
- Carbohidratos
- 20,5 g68%
- Grasas
- 2 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,65 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,95 g
- Omega-90,65 g
- Ácido oleico0,65 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido linoleico0,95 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,27 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,31 g
- Arginina0,39 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo75 / 700 mg(11%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
Otros
- Agua19 / 3700 g(1%)
Fuentes
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