Pan De Avena Tostado
El pan de avena tostado es una fuente equilibrada de carbohidratos y proteínas, ideal para aportar energía sostenida. Destaca por su alto contenido en fibra dietética, que favorece una buena digestión y sensación de saciedad. Además, aporta minerales clave como hierro, magnesio y calcio, que contribuyen a la salud ósea y el bienestar general. Su bajo nivel de grasas saturadas lo convierte en una opción saludable para la alimentación diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Pan De Avena Tostado contiene 82 calorías, 3 g de proteínas, 14,6 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g15%
- Carbohidratos
- 14,6 g72%
- Grasas
- 1,2 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 82 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,55 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,47 g
- Ácido oleico0,47 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido linolénico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,16 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,04 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folato14,8 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio19,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo58,8 / 700 mg(8%)
- Potasio59,9 / 3400 mg(2%)
- Sodio125,7 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio9,4 / 55 ug(17%)
Otros
- Agua8,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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