Pan Con Salvado De Avena
El pan con salvado de avena es una opción nutritiva y saciante, rico en proteínas y fibra dietética. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una alternativa ligera para tu dieta. Aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que favorecen el bienestar diario. Además, contiene folato, contribuyendo a una alimentación equilibrada y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Pan Con Salvado De Avena contiene 94 calorías, 4,2 g de proteínas, 15,9 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
- Proteínas
- 4,2 g17%
- Carbohidratos
- 15,9 g66%
- Grasas
- 1,8 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,9 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3,1 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,64 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,62 g
- Ácido oleico0,62 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,64 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(7%)
Vitaminas
- Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato48 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo56,4 / 700 mg(8%)
- Potasio58,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio141,2 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
Otros
- Agua17,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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