Pan Crujiente Sueco
El knäckebröd sueco es una opción excelente para quienes buscan un alimento sin grasas y alto en fibra. Aporta una buena cantidad de proteínas y carbohidratos para mantener la energía necesaria. Este pan crujiente también es fuente de minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio. Su textura crujiente lo convierte en un acompañante saludable y delicioso para cualquier momento del día.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (17 g) de Pan Crujiente Sueco contiene 52 calorías, 2 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g17%
- Carbohidratos
- 10 g83%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 52 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (17 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,5 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,11 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio13 / 420 mg(3%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio40 / 3400 mg(1%)
- Sodio82 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro128 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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