Muffins Ingleses Naturales
Los English Muffins naturales son una excelente fuente de carbohidratos que proporcionan energía duradera, además de contar con una buena cantidad de proteínas y fibra que favorecen la digestión. Son bajos en grasas, especialmente saturadas, lo que los hace ligeros y aptos para diferentes dietas. Ricos en minerales como hierro, calcio y fósforo, contribuyen a la fortaleza ósea y al bienestar general. También aportan folatos, importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Muffins Ingleses Naturales contiene 136 calorías, 5,3 g de proteínas, 26,5 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
- Proteínas
- 5,3 g16%
- Carbohidratos
- 26,5 g78%
- Grasas
- 1 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Azúcares totales2,1 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,44 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,23 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,23 g
- Ácido oleico0,23 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,27 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas5,3 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,25 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato79,2 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio97,8 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio14,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo55,2 / 700 mg(8%)
- Potasio65,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio13,4 / 55 ug(24%)
Otros
- Agua26,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyEnglish muffins, plain, unenriched, with calcium propionate (includes sourdough)
- USDA Standard Reference, LegacyEnglish muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough)
- USDA Standard Reference, LegacyMuffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough)
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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