Muffin Integral
Este muffin integral presenta un perfil nutricional equilibrado, con calorías moderadas y un contenido destacado de proteínas que ayuda a mantener la saciedad. Bajo en grasas y rico en fibra, apoya una digestión saludable. Los minerales como hierro, calcio, magnesio y fósforo aportan valor nutritivo. Las vitaminas del grupo B y los antioxidantes complementan sus beneficios, convirtiéndolo en una opción deliciosa y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Muffin Integral contiene 126 calorías, 4,8 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4,8 g15%
- Carbohidratos
- 24 g75%
- Grasas
- 1,5 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 126 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos1,8 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos18,5 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,54 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,42 g
- Ácido oleico0,42 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,28 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,32 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Otros
- Agua21 / 3700 g(1%)
Fuentes
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