Mchadi
El Mchadi es un pan que aporta energía equilibrada y es una buena fuente de fibra dietética. Su contenido elevado en carbohidratos proporciona energía prolongada, mientras que las proteínas contribuyen al mantenimiento muscular. Además, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y hierro que favorecen las funciones corporales. Bajo en sodio y grasas saturadas, es una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (80 g) de Mchadi contiene 210 calorías, 5 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g10%
- Carbohidratos
- 36 g69%
- Grasas
- 5 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos30 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,37 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,88 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua24 / 3700 g(1%)
Fuentes
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