Matzá
El matzo es una opción ligera y crujiente con un contenido calórico moderado y grasas totales y saturadas bajas. Es rico en carbohidratos, que proporcionan una fuente rápida y sostenida de energía. Cuenta con una cantidad significativa de proteínas y hierro, esenciales para una nutrición equilibrada. La fibra favorece la digestión, mientras que minerales como potasio, magnesio y fósforo ayudan a mantener un perfil nutricional completo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Matzá contiene 111 calorías, 2,8 g de proteínas, 23,4 g de carbohidratos y 0,39 g de grasas.
- Proteínas
- 2,8 g10%
- Carbohidratos
- 23,4 g86%
- Grasas
- 0,4 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 111 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,84 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,28 g
- Fibra insoluble0,56 g
- Azúcares totales0,08 g
Grasas
- Grasas totales0,39 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,14 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,98 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato4,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo24,9 / 700 mg(4%)
- Potasio31,4 / 3400 mg(1%)
- Zinc0,19 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio10,3 / 55 ug(19%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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