Lepinja
El pan Lepinja ofrece un aporte equilibrado de proteínas y grasas saludables. Es una fuente de fibra dietética que favorece la digestión. También aporta minerales importantes como hierro, calcio y fósforo. Su contenido en vitaminas del grupo B y vitamina E enriquece su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Lepinja contiene 320 calorías, 10 g de proteínas, 51 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g13%
- Carbohidratos
- 51 g65%
- Grasas
- 8 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos51 / 313 g(16%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas4,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94,7 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,4 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,97 g
- Arginina0,48 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico0,81 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio565 / 2300 mg(25%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro340 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua45 / 3700 g(1%)
Fuentes
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