Johnny Cakes
Los Johnny Cakes son una opción ligera y sabrosa, ofreciendo una cantidad moderada de proteínas que apoyan una dieta equilibrada. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluidos los ácidos grasos saturados, lo que los convierte en una opción equilibrada para quienes cuidan su alimentación. Ricos en carbohidratos complejos, proporcionan energía rápida con bajo contenido en azúcares. Minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo aportan valor nutricional sin exceso de calorías.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Johnny Cakes contiene 400 calorías, 10 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g10%
- Carbohidratos
- 62 g64%
- Grasas
- 11 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,65 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,82 g
- Arginina0,65 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,82 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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