Panecillo Multigrano Con Nueces
El panecillo multicereales con nueces es una opción rica en proteínas y fibra, ideal para el bienestar digestivo. Tiene un contenido moderado de grasas, lo que lo hace nutritivo pero ligero y perfecto para mantener la energía. Los minerales como el calcio, hierro y magnesio apoyan la salud general, y las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético. Un pan sabroso que combina sabor y nutrición de forma equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (71 g) de Panecillo Multigrano Con Nueces contiene 204 calorías, 10,6 g de proteínas, 33,4 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 204 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (71 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,4 / 313 g(11%)
- Fibra dietética5,8 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,1 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0,71 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,71 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,78 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,6 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,53 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,59 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A14,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato28,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio71 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio28,4 / 420 mg(7%)
- Fósforo170,4 / 700 mg(24%)
- Potasio177,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio293,9 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso1,6 / 2,3 mg(68%)
- Selenio25,6 / 55 ug(46%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,1 / 45 ug(16%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua24,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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