Panecillo Multicereales Con Semillas
Este panecillo multigrano con semillas es una opción nutritiva, rica en proteínas y fibra dietética que favorecen la salud digestiva. Contiene un nivel moderado de grasas, lo que lo hace ligero pero satisfactorio. Aporta minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio y fósforo, que son importantes para el metabolismo y la salud ósea. Además, las vitaminas del grupo B y la vitamina E ayudan a mantener la energía y protegen las células.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Panecillo Multicereales Con Semillas contiene 175 calorías, 7 g de proteínas, 31,5 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 175 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,95 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,42 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,84 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folato42 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua24,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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