Tequeños
Los tequeños son un aperitivo salado con una energía moderada y un sabor delicioso, perfectos para una pausa sabrosa sin resultar pesados. Son una buena fuente de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. También aportan calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. Su contenido moderado de grasas y azúcares los convierte en una opción equilibrada y apetecible.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Tequeños contiene 350 calorías, 11 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 11 g15%
- Carbohidratos
- 22 g30%
- Grasas
- 18 g55%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas7,8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97,8 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,7 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,7 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio175 / 1000 mg(18%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro780 / 2300 mg(34%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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