Pan De Maíz Y Melaza
El pan de harina de maíz y melaza es una buena fuente de proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Sus carbohidratos complejos proporcionan energía prolongada, mientras que la fibra dietética facilita la digestión. Rico en minerales como hierro, calcio y potasio, apoya el bienestar general. Su contenido moderado de grasas y azúcares lo convierte en una opción nutritiva y deliciosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (55 g) de Pan De Maíz Y Melaza contiene 156 calorías, 3,7 g de proteínas, 30,4 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
- Proteínas
- 3,7 g10%
- Carbohidratos
- 30,4 g78%
- Grasas
- 2,1 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (55 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,4 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,55 g
- Fibra insoluble0,83 g
- Azúcares totales5,5 g
- Azúcares añadidos5,5 / 63 g(9%)
- Otros carbohidratos23,5 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas0,55 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,55 g
- Ácido oleico0,55 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,55 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,7 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,35 g
- Arginina0,19 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A16,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folato38,5 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio44 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio13,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo55 / 700 mg(8%)
- Potasio197,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio174,4 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Yodo0,55 / 150 ug(0%)
- Cromo0,55 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua20,9 / 3700 g(1%)
Fuentes
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