Pan De Calabaza
El pan de calabaza es una opción deliciosa que aporta proteínas y fibra dietética para ayudar a mantener la saciedad y una dieta equilibrada. Su contenido en azúcares naturales brinda dulzura sin exceso de grasas saturadas, lo que lo convierte en un alimento nutritivo. Contiene minerales como calcio, hierro y fósforo, que favorecen la salud ósea y general. Además, aporta vitaminas A y folatos que contribuyen al buen funcionamiento celular y a los procesos metabólicos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Pan De Calabaza contiene 84 calorías, 2,2 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 0,96 g de grasas.
- Proteínas
- 2,2 g10%
- Carbohidratos
- 17 g80%
- Grasas
- 1 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 84 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales12,8 g
- Azúcares añadidos11,2 / 63 g(18%)
Grasas
- Grasas totales0,96 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,28 g
- Colesterol4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,16 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,8 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua14 / 3700 g(0%)
Fuentes
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