Pan De Calabacín
El pan de calabacín es una opción nutritiva y deliciosa, con un contenido moderado de grasas y una cantidad significativa de proteínas. Sus carbohidratos aportan energía, mientras que las fibras dietéticas favorecen una buena digestión. Contiene minerales esenciales como potasio, hierro y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Además, está enriquecido con vitaminas A, C y E, lo que lo convierte en una alternativa saludable y apetitosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Pan De Calabacín contiene 161 calorías, 3 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g8%
- Carbohidratos
- 30 g75%
- Grasas
- 3 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética0,57 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,29 g
- Fibra insoluble0,29 g
- Azúcares totales9,1 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,68 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,86 g
- Colesterol11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,14 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,69 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A11,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folato11,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo28,5 / 700 mg(4%)
- Potasio85,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio10,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
Fuentes
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