Manaqish
El Manaqish es un producto de panadería nutritivo que combina proteínas y carbohidratos en equilibrio. Su contenido moderado de grasas lo hace sabroso sin resultar pesado. Rico en fibra, ayuda a una digestión saludable, y vitaminas como la A y el folato apoyan el bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y fósforo, importantes para la energía y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Manaqish contiene 450 calorías, 12 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 12 g11%
- Carbohidratos
- 55 g51%
- Grasas
- 18 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
- Otros carbohidratos49 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,63 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,89 g
- Arginina0,89 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio170 / 3400 mg(5%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro550 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
Fuentes
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