Hotteok
Los Hotteok son deliciosos pancakes dulces coreanos que combinan sabor y nutrición. Aportan una cantidad moderada de proteínas y son una buena fuente de carbohidratos para proporcionar energía rápidamente. También contienen calcio y hierro, minerales fundamentales para la salud general. Su contenido equilibrado en grasas y azúcares naturales los convierte en una merienda sabrosa y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Hotteok contiene 305 calorías, 7 g de proteínas, 49 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g9%
- Carbohidratos
- 49 g66%
- Grasas
- 8 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 305 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos49 / 313 g(16%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales11 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,34 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,51 g
- Arginina0,43 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro540 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
