Dorayaki
El Dorayaki es un dulce que aporta una combinación equilibrada de proteínas y grasas junto con una buena carga energética. Es rico en carbohidratos, proporcionando energía rápida, y contiene fibra dietética que ayuda a la digestión. Además, incluye minerales esenciales como calcio, hierro y potasio que mejoran su valor nutritivo. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina A completa su perfil saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (55 g) de Dorayaki contiene 180 calorías, 3 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g7%
- Carbohidratos
- 33 g73%
- Grasas
- 4 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (55 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales16 g
- Azúcares añadidos12 / 63 g(19%)
- Otros carbohidratos16 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua19 / 3700 g(1%)
Fuentes
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