Galleta De Cereales De Arroz Y Malvavisco
Esta galleta de cereales con arroz y malvavisco es una buena fuente de energía por su alto contenido en calorías y carbohidratos. Aporta proteínas moderadas y minerales esenciales como hierro, magnesio, fósforo y zinc. Está enriquecida con vitaminas importantes como A, D, E, K, B6, B12 y folato. A pesar de su contenido significativo de grasas saturadas, también ofrece una pequeña cantidad de omega-3.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Galleta De Cereales De Arroz Y Malvavisco contiene 131 calorías, 1,4 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 5,5 g de grasas.
- Proteínas
- 1,4 g4%
- Carbohidratos
- 19 g58%
- Grasas
- 5,5 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 131 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Azúcares totales12,3 g
- Azúcares añadidos12,3 / 63 g(19%)
Grasas
- Grasas totales5,5 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,53 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,49 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido láurico1,2 g
- Ácido esteárico0,77 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,49 g
- Ácido mirístico0,41 g
- Ácido palmítico0,86 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A12,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,27 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato17,7 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina2,5 / 550 mg(0%)
Minerales
- Hierro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo29,4 / 700 mg(4%)
- Potasio68,1 / 3400 mg(2%)
- Sodio102,3 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua3,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína2,4 mg
Fuentes
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