Flores De Calabacín Rellenas De Queso De Cabra
Las flores de calabacín rellenas de queso de cabra son un plato delicioso y nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas y grasas saludables. Son una fuente apreciable de calcio, importante para el fortalecimiento óseo. Las vitaminas A y C presentes ayudan a mantener la piel saludable y refuerzan el sistema inmunológico. Su contenido en fibra dietética favorece una digestión equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Flores De Calabacín Rellenas De Queso De Cabra contiene 317 calorías, 6 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g8%
- Carbohidratos
- 21 g27%
- Grasas
- 23 g66%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 317 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas10,9 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,4 g
- Omega-67,6 g
- Omega-910,9 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico6,6 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,4 g
- Ácido eicosenoico0,9 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,33 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio169 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro260 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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