Crepe De Queso De Cabra Y Nueces
La crepe de queso de cabra y nueces es una sabrosa fuente de proteínas de calidad y grasas saludables, con fibra dietética que favorece la digestión. Aporta calcio y fósforo, minerales clave para la fortaleza ósea. Rica en vitaminas A y D, ayuda a mantener la función inmunitaria. Además, el potasio y magnesio presentes apoyan el equilibrio electrolítico del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Crepe De Queso De Cabra Y Nueces contiene 400 calorías, 12 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 12 g12%
- Carbohidratos
- 18 g18%
- Grasas
- 30 g69%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas14 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-32,5 g
- Omega-611,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico11,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,86 g
- Serina0,6 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,86 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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