Bollo De Cardamomo
El bollo de cardamomo es un dulce energético, rico en calorías y grasas, que aporta una cantidad moderada de proteínas y vitamina A, esenciales para el bienestar general. Además, contiene minerales importantes como el hierro, el calcio y el fósforo, que ayudan a las funciones corporales. A pesar de su contenido en azúcares, también proporciona fibra, beneficiando la digestión. Su combinación de nutrientes lo hace un placer sustentable para disfrutar.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Bollo De Cardamomo contiene 219 calorías, 2,4 g de proteínas, 25,2 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
- Proteínas
- 2,4 g4%
- Carbohidratos
- 25,2 g46%
- Grasas
- 12 g49%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 219 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,2 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales10,8 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
- Otros carbohidratos13,5 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0,9 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,17 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cloruro90 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua18 / 3700 g(0%)
Fuentes
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