Donut Integral
El donut integral ofrece un equilibrio perfecto entre sabor y valor nutritivo. Destaca por su aporte de carbohidratos que brindan energía prolongada y proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. También contiene minerales importantes como calcio y hierro, fundamentales para huesos fuertes y el transporte de oxígeno. Las vitaminas A y del grupo B completan sus beneficios para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Donut Integral contiene 300 calorías, 5 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g6%
- Carbohidratos
- 40 g51%
- Grasas
- 15 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,24 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,31 g
- Arginina0,37 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
Fuentes
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