Barquillos
Los barquillos son un snack dulce con un alto contenido de carbohidratos, perfecto para obtener energía rápida. Aportan una cantidad moderada de proteínas y grasas, además de ser una buena fuente de calcio y hierro, nutrientes fundamentales para la salud ósea y el transporte de oxígeno. Incluyen vitaminas del grupo B y vitamina A, que favorecen el metabolismo y el bienestar de la piel. También contienen minerales como magnesio y fósforo, que ayudan en la función muscular y celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Barquillos contiene 120 calorías, 2 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g7%
- Carbohidratos
- 24 g79%
- Grasas
- 2 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
- Otros carbohidratos14,5 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,5 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,08 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,3 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio40 / 3400 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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