Pan De Salvado De Avena Tostado
El pan con salvado de avena tostado es una fuente rica en proteínas y fibra dietética que ayuda a la digestión. Cuenta con minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio que apoyan el bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción equilibrada para una dieta saludable. Además, aporta vitaminas del grupo B y antioxidantes que enriquecen su valor nutricional y sabor.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Pan De Salvado De Avena Tostado contiene 104 calorías, 4,6 g de proteínas, 17,5 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,5 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0,8 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,31 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,91 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,86 g
- Omega-90,68 g
- Ácido oleico0,68 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,86 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,27 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato27,6 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio28,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo46,4 / 700 mg(7%)
- Potasio49,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio154,8 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio13,2 / 55 ug(24%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua15,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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