Pan Multigrano Con Avena
El pan multigrano de avena es una fuente destacada de proteínas, perfecto para quienes buscan una alimentación nutritiva y equilibrada. Gracias a su alto contenido en fibra, favorece la digestión y prolonga la sensación de saciedad. Proporciona minerales importantes como hierro, calcio y magnesio, clave para el bienestar diario. Con grasas y azúcar moderadas, es una opción saludable y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (24 g) de Pan Multigrano Con Avena contiene 69 calorías, 3,6 g de proteínas, 11,3 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 69 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (24 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,65 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0,48 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio9,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo48 / 700 mg(7%)
- Potasio57,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio99,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,53 / 2,3 mg(23%)
- Selenio8,6 / 55 ug(16%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua9,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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