Pan De Salvado De Avena Sin Azúcar
El pan de salvado de avena sin azúcar es una opción nutritiva que contribuye a una dieta equilibrada. Destaca por su contenido proteico y su buena cantidad de fibra, vital para la salud digestiva. Aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que favorecen el metabolismo energético. Presenta un nivel moderado de grasas saturadas y azúcares naturales, ideal para quienes buscan un pan sencillo y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Pan De Salvado De Avena Sin Azúcar contiene 71 calorías, 3,1 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales2,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,48 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,48 g
- Ácido oleico0,48 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,16 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,93 / 8 mg(12%)
- Magnesio10,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo54 / 700 mg(8%)
- Potasio44,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio105,9 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua11,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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