Pan De Masa Madre Integral
El pan integral de masa madre es una buena fuente de proteínas y bajo en grasas saturadas. Su alto contenido en fibra favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Contiene minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio que apoyan la salud general. Con un nivel moderado de azúcares naturales y sodio, es una opción nutritiva y deliciosa para tus comidas.
Impacto en macros
Una Porción (47 g) de Pan De Masa Madre Integral contiene 108 calorías, 4,7 g de proteínas, 19,7 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 108 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (47 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,7 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,94 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales2,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,71 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,61 g
- Omega-90,24 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,61 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,47 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folato23,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina7,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio47 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo47 / 700 mg(7%)
- Potasio103,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio211,5 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio9,4 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua17,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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