Pan De Harina De Semillas De Girasol
Este pan con harina de girasol proporciona una fuente equilibrada de energía y nutrientes esenciales. Es rico en proteínas y aporta una buena cantidad de fibra, que beneficia la salud digestiva. Con un contenido moderado de grasas, mayormente insaturadas, es ideal para una dieta equilibrada. También ofrece minerales clave como hierro, magnesio y calcio, fundamentales para el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Pan De Harina De Semillas De Girasol contiene 120 calorías, 5 g de proteínas, 20,5 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,65 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,95 g
- Omega-90,65 g
- Ácido oleico0,65 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,95 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,27 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo75 / 700 mg(11%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua19 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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