Mezcla Para Pan Integral
La mezcla de harina integral destaca por su alto contenido en fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Su aporte significativo de proteínas ayuda a mantener la masa muscular y el bienestar general. Además, es rica en minerales esenciales como hierro, magnesio y zinc, clave para una nutrición equilibrada. Con bajo contenido en grasas saturadas y azúcares, es una opción nutritiva y completa para tu dieta diaria.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Mezcla Para Pan Integral contiene 204 calorías, 7,2 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 204 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5,4 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales0,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,48 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,2 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,26 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,51 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio66 / 420 mg(16%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua7,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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