Pan De Avena Y Semillas De Lino
El pan de avena y lino es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética que favorece la salud digestiva. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo ácidos grasos omega-3 beneficiosos para una alimentación equilibrada. Rico en minerales como hierro, calcio y fósforo, ayuda a aportar nutrientes esenciales para las funciones diarias del cuerpo. La incorporación de vitaminas del grupo B y vitamina K añade valor nutritivo a cada porción.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Pan De Avena Y Semillas De Lino contiene 94 calorías, 2,6 g de proteínas, 17,6 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales1,6 g
- Azúcares añadidos0,4 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,32 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,88 g
- Omega-90,32 g
- Ácido oleico0,32 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,88 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,45 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo44 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio264 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro407,2 / 2300 mg(18%)
Otros
- Agua15,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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