Pan De Hamburguesa
El pan de hamburguesa es una buena fuente de carbohidratos, esencial para proporcionar energía durante el día. Presenta una cantidad moderada de proteínas y bajo contenido de grasas, ideal para una dieta equilibrada. Rico en hierro y calcio, ayuda a mantener la salud ósea y la función sanguínea. También aporta fibra dietética y folato, que favorecen la digestión y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Pan De Hamburguesa contiene 160 calorías, 4,6 g de proteínas, 29,6 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,6 / 313 g(9%)
- Fibra dietética0,86 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,29 g
- Fibra insoluble0,57 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos1,1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,57 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,57 g
- Ácido oleico0,57 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,29 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,63 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,29 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,22 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato109,4 / 400 ug(27%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio85,5 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo57 / 700 mg(8%)
- Potasio65,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio228 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio11,4 / 55 ug(21%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua21,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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