Pan De Centeno Judío
El pan de centeno judío ofrece un equilibrio nutritivo entre proteínas y carbohidratos. Su alto contenido en fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable y proporciona sensación de saciedad. Con bajo contenido de grasas saturadas, es una opción ligera y nutritiva. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (43 g) de Pan De Centeno Judío contiene 109 calorías, 3,5 g de proteínas, 21,2 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (43 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,77 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,32 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,12 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato41,3 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina4,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio16,9 / 420 mg(4%)
- Fósforo52 / 700 mg(7%)
- Potasio72,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio221,9 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8,2 / 55 ug(15%)
- Yodo9,3 / 150 ug(6%)
- Cromo3,1 / 35 ug(9%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua16,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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