Panecillo De Centeno
El panecillo de centeno es una opción nutritiva y deliciosa. Destaca por su alto contenido en proteínas y bajo en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Su fibra contribuye a una buena digestión, mientras que minerales como hierro y magnesio apoyan la salud general. Además, proporciona vitaminas B6 y folato, importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Panecillo De Centeno contiene 143 calorías, 5,2 g de proteínas, 26,6 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 143 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,59 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,62 g
- Grasas poliinsaturadas0,35 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,61 g
- Ácido oleico0,61 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,33 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,26 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato63 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fósforo79,5 / 700 mg(11%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio325 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio13,9 / 55 ug(25%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua15,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
