Pan De Avena Y Miel
El pan de avena con miel es una opción sabrosa y nutritiva, que aporta una buena cantidad de proteínas para una dieta equilibrada. Rico en carbohidratos complejos, ofrece energía sostenida sin un exceso de azúcares. Su contenido en fibra favorece la digestión, mientras que el calcio y el hierro contribuyen a la salud ósea y bienestar general. La cantidad moderada de grasas, mayormente insaturadas, lo hace adecuado para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Pan De Avena Y Miel contiene 104 calorías, 3 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos1,6 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,52 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-90,52 g
- Ácido oleico0,52 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,32 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo44 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio84 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo0,4 / 150 ug(0%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua15,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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