Pan De Arándanos
El pan de arándanos ofrece un sabor dulce equilibrado con nutrientes esenciales, aportando energía moderada gracias a su contenido calórico. Proporciona una cantidad adecuada de proteínas y fibra dietética para favorecer la digestión. Minerales importantes como hierro, calcio y magnesio contribuyen al bienestar general. Además, contiene vitaminas B y E, que ayudan a mantener las funciones metabólicas y la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Pan De Arándanos contiene 122 calorías, 2,1 g de proteínas, 22,3 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,81 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,41 g
- Fibra insoluble0,41 g
- Azúcares totales11,2 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,54 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,47 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio54 / 3400 mg(2%)
- Sodio185 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua15,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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