Palačinke
Las palačinke proporcionan una fuente equilibrada de energía con un perfil nutricional rico en proteínas y carbohidratos. Son una buena fuente de calcio y potasio, importantes para fortalecer los huesos y la función muscular. Su contenido en grasas es moderado, con un nivel limitado de grasas saturadas, y contienen una cantidad notable de fibra dietética que favorece la digestión. Además, aportan vitaminas esenciales como la vitamina A y del grupo B que apoyan diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Palačinke contiene 123 calorías, 5 g de proteínas, 15,5 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos11 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,27 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,18 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,63 g
- Ácido mirístico0,36 g
- Ácido palmítico0,81 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,23 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,37 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua47 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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