Budín De Pan
El budín de pan es una fuente notable de proteínas, beneficiosas para el mantenimiento muscular. Su equilibrio entre carbohidratos y grasas incluye una cantidad moderada de grasas saturadas. Además, aporta calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. Las vitaminas del grupo B y la vitamina A completan su perfil nutritivo, haciéndolo una opción equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Budín De Pan contiene 235 calorías, 7 g de proteínas, 34,5 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,5 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales21 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,9 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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