Pack Snack De Atún En Lata Con Galletas
Este snack de atún en lata con crackers es una deliciosa fuente de proteínas de alta calidad, perfecta para mantener la energía durante el día. La combinación de carbohidratos y grasas, con una proporción de grasas saturadas, ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, importantes para el bienestar general. Además, los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas B mejoran su perfil nutricional, ofreciendo una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Pack Snack De Atún En Lata Con Galletas contiene 270 calorías, 14,4 g de proteínas, 14,4 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,4 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,27 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales0,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,2 g
- Grasas poliinsaturadas7,2 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,45 g
- Omega-66,8 g
- Omega-97,2 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,18 g
- Ácido láurico0,18 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,3 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,27 g
- Ácido araquidónico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,23 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,18 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas14,4 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,63 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,63 g
- Taurina27 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina63 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fósforo184,5 / 700 mg(26%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio360 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio54 / 55 ug(98%)
- Yodo36 / 150 ug(24%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua40,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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