Khorovats
El Khorovats es un plato sabroso con un contenido calórico moderado y una buena cantidad de grasas saludables, especialmente insaturadas. Aporta una fuente interesante de fibra dietética, beneficiosa para la digestión. Contiene vitaminas clave como la vitamina A y la vitamina C, claves para el bienestar general. Su perfil equilibrado lo convierte en una opción nutritiva y satisfactoria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Khorovats contiene 336 calorías, 4 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g5%
- Carbohidratos
- 18 g21%
- Grasas
- 28 g74%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 336 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos9 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico8,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,19 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,24 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio87 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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