Carne Molida De Avestruz Cruda
La carne molida de avestruz es una fuente destacada de proteínas magras, ideal para una alimentación equilibrada y nutritiva. Contiene niveles moderados de grasas, con una cantidad reducida de grasas saturadas, lo que la hace una opción saludable. Es particularmente rica en hierro y zinc, minerales fundamentales para el metabolismo y la salud muscular. Además, aporta vitamina B12 y potasio, que apoyan la vitalidad y la función muscular adecuada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Carne Molida De Avestruz Cruda contiene 187 calorías, 22,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,9 g de grasas.
- Proteínas
- 22,9 g51%
- Grasas
- 9,9 g49%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 187 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales9,9 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,95 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido esteárico0,54 g
- Ácido linoleico0,88 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas22,9 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,24 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,6 g
- Histidina0,58 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(41%)
- Vitamina B125,2 / 2,4 ug(218%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
Minerales
- Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo225,7 / 700 mg(32%)
- Potasio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio81,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio37,4 / 55 ug(68%)
Otros
- Agua80,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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