Nian Gao
El Nian Gao es un alimento rico en carbohidratos que ofrece una fuente rápida y sostenida de energía. Aporta una cantidad moderada de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular, y contiene grasas, incluyendo grasas saturadas. Es una fuente interesante de hierro y calcio, minerales esenciales para el cuerpo. Además, proporciona vitaminas importantes como la vitamina A y B12, que apoyan diversas funciones metabólicas.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Nian Gao contiene 270 calorías, 3 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales22 g
- Azúcares añadidos22 / 63 g(35%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,16 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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